APA ITU OBESITAS LEMAK?

Ciri-Ciri Obesitas Lemak

       Adalah keadaan di mana terdapat banyak lemak di dalam tubuh, yang menyebabkan berat badan bertambah, 'kan? Terlebih lagi, jenis obesitas ini menyebabkan banyak lemak di dalam darah sehingga sirkulasi aliran darah memburuk dan kemampuan organ dalam tubuh berkurang hingga berat badan mudah bertambah dibanding orang lain. Selain itu, kemungkinan terkena berbagai penyakit orang dewasa juga tinggi, jadi hati-hatilah!

Inti Diet Adalah Mengatur Menu Makan!

       Dalam obesitas lemak, yang harus diperhatikan adalah menu makan. Hindari makanan yang mengandung minyak seperti gorengan dan tumisan, dan makanan instan yang mengandung lemak trans! Daripada makan sekali banyak, lebih baik membiasakan berhenti makan di tengah seperti sayang terhadap makanan.

       Selain itu, setelah makan malam jangan makan camilan. Setelah makan langsung tidur juga tidak boleh, kita baru boleh tidur, minimal 2 jam setelah makan.


Tepat! Makanan Yang Baik Untuk Diet

       Penderita obesitas lemak itu mudah bertambah berat badannya, maka perlu makanan yang mengandung sayur dan ikan. Lebih baik makan nasi beras merah dibanding nasi putih biasa, kacang merah, atau sereal. Hindari makanan kalori tinggi seperti ham, sosis, dan bakso.

       Makanan yang terbuat dari rumput laut dan akar-akaran seperti wortel, talas, kentang, dan ubi sangat bagus. Hindari makanan ringan seperti kue, permen, dan cokelat. Usahakan makan kacang-kacangan seperti kenari, kacang tanah, almond sedikit saja. Daripada minum cokelat yang manis lebih baik minum teh akar atau teh hijau karena dapat memperlancar metabolisme tubuh sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.


Khasiat Sempurna! Olahraga Yang Baik Untuk Diet

       Disarankan untuk melakukan olahraga aerobik. Usahakan jalan cepat atau lari-lari santa diluar ruangan selama 30 menit lebih. Bersepeda dan berlari juga bagus. Jika bosan berolahraga sendirian, bermainlah badmintoon bersama teman. Yang terpenting adalah lakukan olahraga seperti ini hingga berkeringat. Dengan begitu, khasiat diet akan terlihat jelas.