APA AKU OBESITAS?

Mengetahui Tubuh Sendiri

       

       Ketika memulai diet, yang pertama harus dilakukan, yaitu mengetahui dengan jelas tubuh sendiri. Diet harus dimulai memahami dengan baik berapa kilogram berat badan naik dan harus sampai berapa kilogram berat badan yang harus dikurangi. Tidak perlu lagi menangisi dan menertawai 1 kilogram berat badan yang naik ketika menaiki timbangan.

       Kenapa? Karena hal terpenting dalam diet bukanlah harus terlihat kurus. Orang yang hanya kulit dan tulang tidak dikatakan cantik dan langsing. Diet yang benar adalah bukan menurunkan berat badan tanpa tujuan, tetapi membentuk tubuh yang tidak hanya langsing, juga sehat dan kuat adalah tujuannya.

Mengukur Tingkat Kelebihan Berat Badan

       Kalau begitu mulai sekarang, ayo ukur tingkat kelebihan berat badan diri sendiri secara sedeerhana. Tingkat kelebihan berat badan dapat diukur secara sederhana dari tinggi badan dan berat badan yang dimiliki.

Berat Badan Ideal Berdasarkan Tinggi Badan & Umur

       Jika tingkat kelebihan berat badan 100-119% tergolong sebagai kelebihan berat (overweight), jika di bawah 120% tergolong sebagai obesitas. Jika lebih dari 120% tergolong sebagai obesitas tinggi.

Diet, Mengontrol Diri Sendiri Seumur Hidup!

       

       Kelebihan berat badan adalah meningkatnya berat badan lebih dari normal, maka dari itu diperlukan diet menurunkan berat badan. Di samping itu, meskipun memiliki berat badan yang normal, tetapi tidak boleh masa bodo! Jika maka tidak kira-kira dan sesuka hati, beberapa waktu kemudian tubuh akan menggempal dan menjadi gendut. Jagalah. Diet itu hal yang harus dikontrol seumur hidup!